Os mellores produtos anti-envellecemento para todos os días

Que é o rexuvenecemento? Como o imaxinamos? Pel firme e fresca sen engurras? Fermoso cabelo brillante. Unhas fortes.
Todo?
Pero o rexuvenecemento do corpo non é só manifestacións visibles externas.

Estes son órganos que funcionan ben, unha mente clara, unha excelente visión. Estas son articulacións saudables e vasos sanguíneos fortes. Este é o mantemento dos niveis hormonais durante a menopausa. Este é un estado saudable das células do noso corpo.

É a capacidade de rexeneración da célula a que prolonga a nosa mocidade.

Quen son estes magos que se preocupan pola nosa xuventude, beleza e saúde?

Coñecer:

• vitamina C,
• vitamina E,
• ácidos graxos poliinsaturados omega 3,
• fitoestróxenos,
• aminoácidos,
• triptófano,
• magnesio,
• zinc,
• polifenois,
• glicopina,
• Betacaroteno.

Cal é a fonte destes compoñentes para unha persoa?

A nutrición moi adecuada da que falamos todo o tempo. É esta a clave para un estado saudable do teu corpo e, en consecuencia, para a prolongación da túa xuventude.

Non por nada o gran Hipócrates dixo: "Somos o que comemos"

A comida é o noso material de construción. A calidade das nosas células depende dos alimentos que elixamos na nosa dieta e, polo tanto, da nosa beleza e lonxevidade.

Que produtos nos axudarán a prolongar a mocidade? De feito, hai un gran número deles! Despois de todo, a propia Natureza encargouse diso!

Vitamina C

Daremos o primeiro lugar aos produtos que conteñan a cantidade máxima de vitamina da xuventude- Vitamina C.
O principal é que podes atopalos nos andeis das nosas tendas ou no mercado:

• kiwi,
• Espinheiro mariño,
• groselha negra,
• limón,
• Pementón,
• microverde,
• Endro, perexil e outras verduras,
• Calquera tipo de repolo.

Kiwi

Aínda que este froito non crece nas nosas latitudes, fai tempo que se converteu na nosa dieta. E ten todo o dereito a facelo. De feito, 100 g de kiwi contén unha taxa diaria dobre.vitamina C.

Cal é o papel da vitamina C no proceso de rexuvenecemento? É insubstituíble na síntesecoláxeno. . .
O coláxeno dálle á nosa pel un aspecto firme e fresco. En pocas palabras, se non queres ter engurras prematuras, pel flácida, uñas quebradizas e cabelo apagado, recorda os alimentos que conteñen vitamina C.

pementón

É difícil imaxinar unha dieta saudable sen este vexetal. O pemento morrón é unha decoración gustativa de moitos pratos e, ao mesmo tempo, é baixo en calorías. Pero hai que amalo non só polo seu sabor, senón tamén pola súa excepcional utilidade. É rico en vitaminasC, E, P, A, B e oligoelementos.

Pode sorprenderche, pero os pementos teñen unha maior concentración de vitamina C que o limón e a groselha negra.

Magnesio, zinc, ferro, potasio, calcio, fósforo, silicio, iodo, máis a presenzaantioxidantes.Todas estas vitaminas e minerais teñen un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso, promove a elasticidade dos vasos sanguíneos. A presenza de caroteno na pementa favorece o crecemento do cabelo, afecta a calidade da pel e das uñas e mellora a visión. Os estudos demostraron que axuda a xestionar a depresión, o insomnio e restaurar a forza. Este é un dos líderes no rexuvenecemento do noso corpo.

Espinacas

Por que deberías namorarte das espinacas? Polo alto contido de vitaminasC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,e tamén polo alto contidoproteínas,porferro, potasio, iodo.

As espinacas prevén o desenvolvemento de tumores, reducen os niveis de azucre no sangue. Coida a beleza. As persoas que comen espinacas con regularidade teñen un cabelo bonito e sans, dentes fortes e unha pel xuvenil.

As espinacas teñen moita fibra. Limpa perfectamente os intestinos. Imprescindible para aqueles que queren perder peso.

Antioxidantes

O inimigo das nosas células son os radicais libres. Combátanse con éxitoantioxidantestituladopolifenois. . .

Os polifenois restauran as células e prolongan a mocidade, protexen contra os efectos nocivos dos raios ultravioleta sobre o corpo humano, loitan contra a aparición de células cancerosas.

E quizais o nome de polifenois sexa descoñecido para moitos, pero todos coñecen os produtos que os conteñen.

Chocolate negro

O chocolate amargo cunha alta porcentaxe de cacao fai un excelente traballo na loita contra os radicais libres. Axuda a manter o corpo en boa forma. Favorece o rexuvenecemento.

E todo grazas ao polifenol chamadotinin.

Está contido en:

• caqui,
• Té negro
• cortiza de carballo,
• follas de eucalipto,
• Sabio.

Cenoria

Todo o mundo coñece un vexetal laranxa brillante. Ademais do antioxidante chamadoflavonoide,as cenorias son ricasbetacaroteno.Grazas a el melloramos a nosa pel, dentes e uñas.

FlavonoidesTamén se atopa nestes produtos:

• tomates,
• Berenxena,
• tomiño,
• perexil,
• Pemento vermello.

Arándano

Grazas aácido fenólico, que dá un efecto rexuvenecedor, os arándanos úsanse activamente en cosmetoloxía. Ademais, os arándanos axudan a manter a saúde dos nosos ollos. Retrasa o envellecemento e os procesos dexenerativos do corpo

O ácido fenólico tamén se pode atopar en:

• ameixa,
• cereixa,
• mazás,
• Canela.

xenxibre

A maioría das veces usamos raíz de xenxibre como axente antiinflamatorio para os arrefriados. A moita xente gústalle engadilo a salsas e adobos. Pero poucas persoas saben que o xenxibre é un axente anti-envellecemento único.

Unha característica especial do xenxibre é que combate a demencia senil e a enfermidade de Alzheimer. O xenxibre mellora a memoria, combate os radicais libres e prevén a degradación mental. Reduce a inflamación.

O uso constante de xenxibre dá a oportunidade e oportunidade de manter unha mente clara e actividade ata unha vellez madura.

Paga a pena saber que todos os alimentos que conteñen polifenois e outros antioxidantes retardan o envellecemento, melloran o metabolismo dos carbohidratos e normalizan a presión arterial.

Estes alimentos anti-envellecemento deben incorporarse á túa dieta moito antes do envellecemento para prolongar a xuventude o maior tempo posible.

Fitoestróxenos

Os fitoestróxenos son análogos vexetais das hormonas femininas estróxenos. Estimulan a formación de coláxeno. E como sabemos, é o coláxeno o responsable da firmeza e elasticidade da pel.

Polo tanto, a medida que envellecemos, cando o nivel da hormona estróxeno cae, a nosa pel comeza a esvaecerse. Pero hai plantas que axudarán a preservar a mocidade:

Soia

Un produto único para mulleres.

Permite manter o equilibrio hormonal e ten un efecto beneficioso sobre o tecido óseo, previndo a osteoporose. Os fitoestróxenos de soia fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos, reducen o colesterol nocivo e estabilizan a psique.

A base de fitoestróxenos, que están contidos na soia, fanse preparados para manter o equilibrio hormonal nas mulleres. Facilitan o síndrome premenstrual e o proceso da menopausa. A lecitina de soia obtense a partir da soia. É o material máis importante para a construción das células do corpo.

A lecitina tamén contén o principio activo dos hepaprotectores - fosfolípidos.

Os fosfolípidos están implicados na reparación das células do fígado. O que é moi importante para o bo funcionamento do corpo. E iso significa o noso benestar.

A soia pódese chamar un produto da eterna xuventude. Pode preservar a feminidade nunha muller durante moito tempo.

Brócolis

Este repolo apareceu no noso menú non hai moito tempo. É neutro e ten pouco sabor. Non obstante, os seguidores dunha nutrición adecuada xa apreciaron a súa utilidade. Utilízase tanto cru como fervido. Combina ben con outras verduras, carnes e sobre todo peixes.

O brócoli contén:

• vitaminas C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
• ácido fólico
• provitamina A e betacaroteno,
• ferro, zinc, xofre, magnesio, calcio, fósforo, potasio.

Comer brócoli retarda o envellecemento prematuro. Prevén o desenvolvemento de aterosclerose, tumores de mama, endometriose. Este repolo coas súas propiedades é simplemente insubstituíble para a saúde das mulleres.

Os fitoestróxenos que se atopan no brócoli estimulan a formación de coláxeno. Mantén a pel suave e flexible. Melloran o estado de ánimo, reducen o estrés e a depresión.

É seguro dicir que os produtos que conteñen fitoestróxenos son produtos que restauran a mocidade.

Omega 3 e vitamina E

O Omega-3 impide a aparición de placas ateroscleróticas nos vasos e impide a coagulación do sangue. O Omega-3 ten propiedades antioxidantes, aumenta a inmunidade e reduce as reaccións alérxicas.

Peixe de mar gordo

O principal provedor de Omega 3 é o peixe mariño:

• salmón,
• salmón,
• cabala,
• Arenque.

A falta de Omega-3 no corpo leva a un deterioro do estado da pel e das uñas, o funcionamento do sistema reprodutor e a actividade cerebral diminúe.

Omega-3 tamén contén:

• aceite de colza,
• aceite de linhaça,
• aceite de soia,
• Ovas de peixe,
• Sementes de cabaza.

Os alimentos que conteñen Omega-3, prolongan a mocidade, melloran o sono, facilitan a manifestación da menopausa nas mulleres, reducen a ansiedade e os cambios de humor.

Améndoa

As améndoas, como outras, son ricas en froitos secosvitamina E.
As améndoas tamén conteñenflavonoides e ácidos graxos poliinsaturados. . .

A vitamina E é un antioxidante natural. Fortalece o sistema inmunitario, promove a rexeneración das células da pel. As améndoas son indispensables para aqueles que coidan a súa saúde e utilizan alimentos sans para preservar a súa xuventude.
A vitamina E tamén é rica en:

• Nogueira,
• abeleira,
• Sementes de xirasol,
• aceite de oliva,
• cacahuete,
• Piñeiros.

Como podes ver, os produtos para o rexuvenecemento, dos que falamos, son familiares desde hai moito tempo. Moitos deles están constantemente presentes na túa dieta.

Lembra que estes son aliados no desexo de estar sans e novos o maior tempo posible.

Ámate a ti mesmo, ama aos que te rodean. Goza do sabor da comida saudable e da auga limpa. Sexa novo en corpo e espírito!